감기 몸살과 오한은 많은 사람들이 겪는 불편한 증상입니다. 이러한 증상을 완화하고 빠르게 회복하기 위해 식단에 포함할 수 있는 몇 가지 음식들을 소개합니다.
1. 배
배는 수분 함유량이 풍부하여 건조한 목 상태를 촉촉하게 가꿔줍니다. 발열 증세를 완화시키는 데도 효과적이며, 배즙과 꿀을 섞어 먹거나 배숙을 만들어 먹으면 좋습니다.
2. 도라지와 생강
도라지와 생강은 목의 염증을 완화시키고 가래를 없애는 데 도움이 됩니다. 또한 신체를 따뜻하게 데워 면역력을 높이는 데도 효과적입니다.
오한에 근육통까지, 으슬으슬 떨리는 몸… 혹시 독감? < 건강·질병 < 뉴스 < 기사본문 - 매경헬스
오한에 근육통까지, 으슬으슬 떨리는 몸… 혹시 독감? - 매경헬스
#. 서울에 거주하는 30대 여성 A씨는 최근 독감으로 고생을 했다. 독감 초기 피로감과 근육통이 며칠간 이어졌고, 단순 감기인줄 알았다. 이후 오한에 두통이 더해지면서 병원을 찾았고 독감(인플
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3. 마늘
마늘은 강력한 항균 성분이 있어 감기를 일으킨 바이러스를 물리치는 데 도움이 됩니다. 요리에 자주 사용하여 섭취하면 좋습니다.
4. 브로콜리, 케일, 시금치
이파리가 많은 채소류는 비타민 C와 미네랄 성분이 풍부하여 면역 체계를 빠르게 회복시키고 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
5. 유자
유자는 몸의 열을 내려주고 기침을 완화시키는 데 효과적입니다. 유자차로 섭취하면 좋습니다.
6. 감귤류
레몬, 자몽, 오렌지 등의 감귤류는 비타민 C가 풍부하여 면역 체계를 강화시키고 감기 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
7. 꿀
꿀은 천연 항균 성분이 풍부하여 인후염 등의 염증을 줄이고 목의 통증을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 따뜻한 물에 타서 마시거나 생으로 섭취하면 좋습니다.
8. 허브차
페퍼민트나 캐모마일과 같은 허브차는 수분을 공급하고 감기 몸살로 인한 울혈이나 인후통을 가라앉히는 데 도움이 됩니다.
9. 따뜻한 국물류
따뜻한 국물류는 코 속의 염증을 줄이고 막혀있던 코를 뚫리게 하는 데 도움이 됩니다. 또한 국물 속 염분으로 인해 물을 더 섭취하게 되어 구강 건조 증세나 두통을 개선하는 데도 효과적입니다.
이러한 음식들을 식단에 포함시키면 감기 몸살과 오한을 예방하고 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 충분한 휴식과 함께 건강한 식습관을 유지하여 빠르게 회복하세요.