당뇨 전단계는 혈당 수치가 정상과 당뇨병 사이에 있는 상태를 의미합니다. 이 단계에서는 당뇨병으로 진행될 가능성이 높지만, 적절한 관리와 생활습관 개선을 통해 정상 범위로 돌아갈 수 있는 기회가 있습니다. 이번 글에서는 당뇨 전단계의 정의, 진단 기준, 그리고 관리 방법에 대해 알아보겠습니다.
1. 당뇨 전단계의 정의
당뇨 전단계는 혈당 수치가 정상보다 높지만, 당뇨병으로 진단되기에는 부족한 상태를 말합니다. 이는 건강에 경고등을 켜는 단계로, 조기 발견과 관리가 중요합니다.
당뇨병 관리, 서두를수록 좋아…‘전단계’부터 생활습관 바꿔야 - 헬스경향
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당뇨병은 당장 생명에 심각한 영향을 줄 것 같진 않지만 국내에서 6번째로 사망률이 높은 질환이다. 장기간 고혈당이 지속되면 전신에 여러 합병증을 유발해 생명에 치명적인 영향을 미치기 때
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2. 진단 기준
당뇨 전단계를 진단하기 위해 다음과 같은 기준이 사용됩니다:
- 공복 혈당: 정상은 100mg/dL 미만, 당뇨 전단계는 100~125mg/dL, 당뇨병은 126mg/dL 이상.
- 식후 2시간 혈당: 정상은 140mg/dL 미만, 당뇨 전단계는 140~199mg/dL, 당뇨병은 200mg/dL 이상.
- 당화혈색소 (HbA1c): 정상은 5.7% 미만, 당뇨 전단계는 5.7~6.4%, 당뇨병은 6.5% 이상.
3. 당뇨 전단계의 위험성
당뇨 전단계는 특별한 증상이 없어 방치되기 쉽지만, 이 상태를 제대로 관리하지 않으면 당뇨병으로 진행될 가능성이 높습니다. 또한 심혈관 질환과 같은 합병증의 위험도 증가할 수 있습니다.
4. 관리 방법
당뇨 전단계를 관리하기 위해 다음과 같은 생활습관 개선이 필요합니다:
- 규칙적인 운동: 하루 30분 이상 걷기, 자전거 타기 등 유산소 운동을 추천합니다.
- 건강한 식단: 저당, 저염, 고섬유질 식단을 유지하며 정제 탄수화물을 줄이고 채소와 단백질 섭취를 늘리는 것이 중요합니다.
- 체중 관리: 적정 체중을 유지하여 혈당 수치를 안정적으로 관리합니다.
당뇨 전단계는 경고등과도 같은 상태로, 적절한 관리와 생활습관 개선을 통해 당뇨병으로의 진행을 막을 수 있습니다. 혈당이 걱정된다면 가까운 내과를 방문해 상담받아 보세요. 꾸준한 관리가 건강한 미래를 약속합니다.