어깨 회전근개파열 운동

노머니 운동: 팔꿈치를 몸통에 붙이고 손바닥을 하늘로 향하게 한 후, 팔을 바깥쪽으로 천천히 벌려줍니다.
문 열고 닫기 운동: 팔꿈치를 굽혀 옆구리에 붙인 후, 가상의 문을 열고 닫는 동작을 반복합니다.
날개 운동: 팔꿈치를 굽힌 상태에서 팔을 몸의 옆쪽으로 들어 올리는 동작입니다.

어깨 회전근개파열은 어깨를 과도하게 사용하거나 부상으로 인해 발생할 수 있습니다. 이를 치료하고 회복하기 위해서는 적절한 운동이 필수적입니다. 이번 글에서는 회전근개파열을 위한 효과적인 운동법을 소개합니다.

1. 스트레칭 운동

스트레칭은 회전근개파열 후 재활의 첫 단계입니다. 부드러운 스트레칭을 통해 근육의 유연성을 높이고 통증을 완화할 수 있습니다.

어깨 회전근개파열에 도움이 되는 '어깨 재활운동법'은?

어깨 회전근개파열로 내원하시는 환자분들을 진료하다 보면, 많은 분들께서 어깨 재활운동법에 대해 궁금해하시는 경우가 많습니다. 어깨 회전근개파열을 재활운동만으로 치료할 수가 있는지,

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재활이 일정 단계에 도달하면 근력을 강화하는 운동이 필요합니다.

운동과 함께 물리 치료를 병행하면 회복 속도를 높일 수 있습니다. 또한, 통증이 심한 경우에는 전문적인 치료를 받는 것이 좋습니다.

회전근개파열 운동을 꾸준히 실천하여 건강한 어깨를 되찾으세요!