얼음물 입수는 찬물에 몸을 담그는 활동으로, 전통적으로 극지방 사람들 사이에서 건강에 긍정적인 영향을 미친다고 믿어져 왔습니다. 최근 연구에 따르면, 얼음물 입수는 체내 여러 시스템에 다양한 영향을 미칩니다.
1. 체지방 연소 촉진
얼음물에 몸을 담그면 인체는 저온 상태를 원래 체온으로 올리기 위해 에너지를 소비합니다. 이 과정에서 갈색 지방이 활성화되어 열을 생성하며, 이는 체지방 연소를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면, 얼음물이나 냉수 목욕이 갈색 지방을 자극하여 열량 소모를 증가시킨다고 합니다.
축구선수 조규성이 즐겨 하는 얼음물 입수...건강에도 좋을까? < 헬시라이프 < 기사본문 - 하이닥
축구선수 조규성이 즐겨 하는 얼음물 입수...건강에도 좋을까? - 하이닥
지난 12일 방송된 MBC 예능 프로그램 '나 혼자 산다'에서는 축구선수 조규성의 덴마크 일상이 담겼다. 조규성은 지난해 7월 덴마크 리그 FC 미트윌란으로 이적
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2. 면역력 강화
찬물에 반복적으로 노출되면 카테콜아민의 혈중 농도가 상승하여 대사율이 증가하고 면역 체계가 활성화됩니다. 이는 감염에 대한 저항력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 혈액 순환 개선
차가운 물에 노출되면 혈관이 수축했다가 확장되어 혈액 순환이 개선됩니다. 이러한 혈관의 '운동'은 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
4. 근육 회복 및 통증 완화
운동 후 얼음물에 몸을 담그면 근육의 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 이는 운동 후 회복을 촉진하는 데 효과적입니다.
5. 정신적 웰빙 증진
찬물에 노출되면 엔도르핀과 같은 긍정적인 호르몬이 분비되어 기분이 개선되고 스트레스가 감소하는 효과가 있습니다.
주의사항
얼음물 입수는 건강에 여러 가지 이점을 제공할 수 있지만, 저체온증이나 심혈관계에 부담을 줄 수 있으므로 주의가 필요합니다. 특히 심장 질환이 있는 사람이나 저체온증에 취약한 사람은 전문가와 상담 후 진행하는 것이 좋습니다.
따라서 얼음물 입수를 고려할 때는 자신의 건강 상태를 고려하고, 적절한 방법과 시간을 선택하는 것이 중요합니다.