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현대인의 생활에서 앉아 있는 시간이 길어지면서 척추 건강이 중요한 화두가 되고 있습니다. 잘못된 자세는 허리 통증, 거북목 증후군, 디스크 질환 등 다양한 문제를 유발할 수 있습니다. 따라서 올바른 앉은 자세를 유지하는 것이 필수적입니다.
올바른 앉은 자세 체크리스트
- 허리를 등받이에 밀착시키기
허리가 등받이에 밀착된 상태에서 앉아야 척추를 안정적으로 지지할 수 있습니다. - 발바닥을 바닥에 평행하게 두기
발이 공중에 뜨지 않도록 바닥에 편안히 내려놓습니다. - 무릎과 엉덩이의 높이 맞추기
의자의 높이를 조절해 무릎과 엉덩이가 수평을 이루도록 합니다. - 화면 높이 조정
모니터는 눈높이보다 약간 아래에 위치하게 하여 목 부담을 줄여야 합니다.
하루 종일 앉아서 일하는 당신, 척추 건강 어떠신가요?:후생신보
≪후생신보≫ 하루 종일 앉아서 일하는 당신, 척추 건강 어떠신가요?
【후생신보】 일반적으로 앉아 있는 자세가 편한 자세라고 생각하기 쉽지만 실제로는 척추에 큰 부담을 주는 자세이다. 오랜 시간 한 자세로 앉아있는
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생활 속 추가 팁
- 자주 스트레칭하기
한 시간마다 가벼운 스트레칭으로 근육을 이완시켜 주세요. - 거울을 보며 자세 확인하기
자신의 자세를 의식적으로 교정하는 습관을 들이는 것이 중요합니다. - 전문가 상담 받기
지속적인 통증이 있다면 전문가와 상담하여 정확한 진단을 받는 것이 필요합니다.
올바른 자세를 유지하는 것은 척추 건강을 지키는 첫걸음입니다. 작은 습관의 변화가 큰 건강 차이를 만들 수 있으니, 오늘부터 실천해 보세요!
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