108배 기도 수행의 올바른 자세

108배 기도 수행은 불교에서 중요한 참회 수행 중 하나로, 몸과 마음을 정화하는 과정입니다. 이 수행은 단순한 절이 아니라, 번뇌를 하나씩 내려놓으며 내면의 평화를 찾는 과정입니다. 올바른 자세로 수행하면 신체적 건강뿐만 아니라 정신적 안정도 얻을 수 있습니다.

 

1. 108배의 의미

불교에서 108이라는 숫자는 인간이 가진 번뇌의 개수를 상징합니다. 108배를 수행하는 것은 번뇌를 하나씩 내려놓으며 참회하고 깨달음을 향해 나아가는 과정입니다.

 

"근육 붙고 뱃살 빠지고...정신도 맑아지는 느낌" 108배에 반한 학생들 < 수행·신행 < 기사본문 - 불교신문

"근육 붙고 뱃살 빠지고...정신도 맑아지는 느낌" 108배에 반한 학생들 - 불교신문

 

2. 108배 수행의 올바른 자세

108배 수행은 다음과 같은 순서로 진행됩니다:

1. 합장하여 서기 – 두 손을 모아 가슴에 대고 경건한 마음으로 시작합니다.
2. 무릎 꿇기 – 두 무릎을 차례로 바닥에 대고 상체를 앞으로 숙입니다.
3. 이마 대기 – 팔꿈치를 바닥에 대고 이마가 바닥에 닿도록 합니다.
4. 손바닥 들기 – 손바닥을 위로 뒤집어 머리 위로 들며 부처님께 공경을 표합니다.
5. 일어나기 – 천천히 몸을 일으켜 다시 합장 자세로 돌아옵니다.

이 과정을 108회 반복하며, 절을 할 때마다 내면의 번뇌를 내려놓는 마음을 가지는 것이 중요합니다.

 

3. 수행 시 주의할 점

• 호흡과 함께 하기 – 절을 하며 들숨과 날숨을 천천히 정돈합니다.
• 무리하지 않기 – 처음에는 21배, 54배 등으로 나누어 진행하며 점차 늘려갑니다.
• 마음가짐 유지 – 단순한 동작이 아니라, 참회와 감사의 마음을 담아 수행합니다.

 

4. 108배 수행의 효과

• 신체 건강 – 허리와 다리 근력을 강화하고 유연성을 길러줍니다.
• 마음의 평화 – 반복 동작을 통해 잡념을 줄이고 집중력을 키울 수 있습니다.
• 감사와 참회 – 번뇌를 비우고 자신을 돌아보며 긍정적 에너지를 채울 수 있습니다.

 

108배 수행은 단순한 절이 아니라, 몸과 마음을 정화하는 깊은 수행입니다. 올바른 자세와 마음가짐으로 수행하면 신체적 건강뿐만 아니라 정신적 안정도 얻을 수 있습니다.