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단백질 많은 잡곡 다이어트를 할 때는 단백질 섭취가 매우 중요합니다. 단백질은 근육을 유지하고 신진대사를 촉진하며, 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지하는 데 도움을 줍니다. 잡곡은 단백질뿐만 아니라 섬유질, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 다이어트 식단에 적합한 선택입니다. 이번 글에서는 단백질이 풍부한 잡곡과 그 효능을 소개합니다. 1. 귀리귀리는 다이어트에 적합한 대표적인 잡곡으로, 100g당 약 13g의 단백질을 함유하고 있습니다. 또한, 섬유질이 풍부하여 소화를 돕고 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다. 귀리는 오트밀로 만들어 아침 식사로 섭취하거나 샐러드에 곁들여 먹기 좋습니다.  의사·교수·영양사 10명이 선정한 대한민국 토종 슈퍼곡물 10 - 당신의 건강가이드 헬스조선  의사·교수.. 2025. 3. 29.
필리핀가면 이건 꼭 사야돼 필리핀은 아름다운 자연과 독특한 문화뿐만 아니라, 다양한 특산품과 기념품으로도 유명합니다. 필리핀 여행 중에는 현지에서만 만날 수 있는 특별한 제품들을 구매해보는 것도 큰 즐거움 중 하나입니다. 이번 글에서는 필리핀에서 꼭 사야 할 아이템들을 소개합니다. 1. 말린 망고필리핀의 대표적인 특산품인 말린 망고는 달콤하고 쫄깃한 식감으로 전 세계적으로 사랑받고 있습니다. 필리핀산 망고는 품질이 뛰어나며, 여행 중 간식으로도, 선물용으로도 제격입니다.  필리핀 여행시 꼭 사야하는 선물 items?! 어머 이건 꼭 사야해~!  필리핀 여행시 꼭 사야하는 선물 items?! 어머 이건 꼭 사야해~!마부하이~! 여러분 샘스터입니다. 가족들에게 친구들에게 선물을 주는 방법은 고마움의 마음을 표시할 수 있는 가장 좋은 .. 2025. 3. 29.
대한항공 삿포로 특별기내식 대한항공은 삿포로행 항공편에서 특별 기내식을 제공하며, 여행객들에게 독특한 경험을 선사합니다. 삿포로는 일본 홋카이도의 대표적인 도시로, 자연과 음식이 어우러진 여행지로 유명합니다. 대한항공의 특별 기내식은 이러한 삿포로의 매력을 기내에서도 느낄 수 있도록 구성되어 있습니다. 1. 특별 기내식의 특징대한항공의 특별 기내식은 건강과 맛을 고려하여 설계되었습니다. 저열량식, 식사 조절식 등 다양한 옵션을 제공하며, 여행객의 필요와 선호에 맞춘 메뉴를 선택할 수 있습니다. 삿포로행 항공편에서는 지역 특산물을 활용한 메뉴가 포함될 수 있어, 일본의 맛을 미리 경험할 수 있습니다.  대한항공 삿포로 특별기내식 글루텐프리 저열량식 후기  대한항공 삿포로 특별기내식 글루텐프리 저열량식 후기삿포로까지 비행시간은 2시간.. 2025. 3. 29.
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