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감기에 좋은 음식 감기에 걸렸을 때, 면역력을 높이고 빠른 회복을 돕는 음식들이 있습니다. 감기 증상을 완화하고 몸을 따뜻하게 해주는 음식들을 소개합니다.생강차: 생강은 천연 항염 식품으로, 감기에 걸렸을 때 가장 많이 추천되는 식품 중 하나입니다. 생강차는 몸을 따뜻하게 해주고 항염 작용을 하여 감기 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 생강 속에 있는 진저롤 성분은 항균 작용을 하며, 목이 아플 때 특히 효과적입니다.도라지: 도라지는 기침과 가래를 줄여주는 데 효과적입니다. 특히 도라지에는 사포닌이라는 성분이 있어 폐 기능을 강화하고, 감기로 인해 생기는 기침과 가래를 줄여주는 데 효과적입니다.배: 배는 목과 폐에 좋은 과일로, 목이 아프거나 기침이 심할 때 배즙을 마시면 증상이 완화됩니다. 배에는 수분이 많아 목을 촉.. 2025. 2. 26.
중년 여성 호르몬 불균형 개선 자연 요법 중년 여성들은 호르몬 불균형으로 인해 다양한 신체적, 정신적 변화를 겪을 수 있습니다. 이러한 변화는 생리불순, 감정 기복, 피로, 체중 증가 등 여러 증상으로 나타날 수 있습니다. 이번 글에서는 중년 여성의 호르몬 불균형을 개선하기 위한 자연 요법에 대해 알아보겠습니다. 1. 식물성 에스트로겐 섭취식물성 에스트로겐은 호르몬 균형을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 콩류, 렌즈콩, 시금치와 같은 식물에서 자연적인 에스트로겐을 얻을 수 있습니다. 이러한 식품들은 호르몬 균형에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 여성 갱년기, 무시하고 방치 땐 만성질환 돼…초기부터 관리 필요해  여성 갱년기, 무시하고 방치 땐 만성질환 돼…초기부터 관리 필요해 - 중앙일보 헬스미디어'제2의 사춘기'로 불리는 갱년기. 이 .. 2025. 2. 26.
비타민이 뇌의 신경세포에 미치는 영향 비타민은 우리 몸의 여러 기능을 지원하는 중요한 영양소입니다. 특히 뇌의 신경세포에 미치는 영향은 매우 중요합니다. 이번 글에서는 특정 비타민이 뇌의 신경세포에 미치는 영향을 알아보겠습니다. 비타민 B군비타민 B군은 뇌 건강에 필수적인 역할을 합니다. 특히 비타민 B1(티아민)은 신경 세포의 대사를 촉진하여 에너지를 공급하며, 비타민 B3(니아신)는 혈액 순환을 개선하여 뇌의 산소 공급을 증가시킵니다. 비타민 B6(피리독신)과 비타민 B12(코발라민)는 신경전달물질인 세로토닌과 도파민의 합성에 기여하여 정서적 안정감을 도와줍니다.  [약사공론] 두뇌 영양소 '포스파티딜세린' 섭취 왜 중요한가  두뇌 영양소 '포스파티딜세린' 섭취 왜 중요한가 | 약사공론스트레스가 많은 현대인에게 두뇌 영양소는 필수적이다... 2025. 2. 26.
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