본문 바로가기
반응형

전체 글1803

운동이 뇌를 바꾸는 이유 운동은 단순히 신체 건강을 위한 활동이 아니라, 뇌의 구조와 기능에도 깊은 영향을 미칩니다. 최근 연구에 따르면, 규칙적인 운동은 뇌 가소성을 촉진하고 인지 능력을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다. 1. 뇌 가소성 증가운동은 뇌의 신경 연결을 강화하고 새로운 신경세포 생성을 촉진합니다. 특히 유산소 운동은 해마의 신경세포 생성을 증가시켜 기억력과 학습 능력을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 운동하면 뇌도 좋아진다 | KBS 뉴스 운동하면 뇌도 좋아진다⊙앵커: 운동이 뇌를 건강하게 한다는 사실 아십니까? 운동을 하면 뇌세포가 늘어나고 뇌의 노화현상도 지...news.kbs.co.kr 2. 집중력과 사고력 향상운동을 하면 뇌로 가는 혈류가 증가하여 산소와 영양 공급이 원활해집니다. 이는 집중력과 .. 2025. 5. 20.
척추 건강 앉은 자세 현대인의 생활에서 앉아 있는 시간이 길어지면서 척추 건강이 중요한 화두가 되고 있습니다. 잘못된 자세는 허리 통증, 거북목 증후군, 디스크 질환 등 다양한 문제를 유발할 수 있습니다. 따라서 올바른 앉은 자세를 유지하는 것이 필수적입니다. 올바른 앉은 자세 체크리스트허리를 등받이에 밀착시키기허리가 등받이에 밀착된 상태에서 앉아야 척추를 안정적으로 지지할 수 있습니다.발바닥을 바닥에 평행하게 두기발이 공중에 뜨지 않도록 바닥에 편안히 내려놓습니다.무릎과 엉덩이의 높이 맞추기의자의 높이를 조절해 무릎과 엉덩이가 수평을 이루도록 합니다.화면 높이 조정모니터는 눈높이보다 약간 아래에 위치하게 하여 목 부담을 줄여야 합니다. 하루 종일 앉아서 일하는 당신, 척추 건강 어떠신가요?:후생신보 ≪후생신보≫ 하루 종.. 2025. 5. 20.
굽은 어깨 교정 운동 루틴 굽은 어깨(라운드 숄더)는 장시간 앉아 있는 생활 습관이나 잘못된 자세로 인해 발생할 수 있습니다. 이를 교정하기 위해서는 스트레칭과 근력 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 굽은 어깨를 바로잡는 효과적인 운동 루틴을 소개합니다. 1. 스트레칭 운동굽은 어깨를 교정하려면 먼저 뭉친 근육을 풀어주는 스트레칭이 필요합니다.벽을 이용한 가슴 스트레칭: 벽에 손을 대고 몸을 천천히 돌려 가슴을 확장합니다.어깨 뒤로 손깍지 스트레칭: 손을 뒤로 깍지 끼고 천천히 들어 올려 어깨를 열어줍니다.목과 승모근 스트레칭: 한쪽 손으로 머리를 잡고 반대 방향으로 당겨줍니다. 어깨 굽었다면 '이 운동' 필수...어깨 펴는 올바른 방법은? 어깨 굽었다면 '이 운동' 필수...어깨 펴는 올바른 방법은? - 하이.. 2025. 5. 20.
반응형

티스토리툴바