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간헐적 단식 다이어트 식단 간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복 상태를 유지하는 다이어트 방법입니다. 올바른 식단을 구성하면 체중 감량뿐만 아니라 건강 개선에도 도움이 됩니다. 이번 글에서는 간헐적 단식의 기본 원칙과 추천 식단을 소개합니다. 1. 간헐적 단식의 기본 원칙간헐적 단식은 16:8, 18:6, 24시간 단식 등 다양한 방식이 있습니다. 가장 일반적인 16:8 방식은 하루 16시간 공복을 유지하고, 8시간 동안 식사를 하는 방법입니다.공복 시간: 물, 블랙커피, 무가당 차 섭취 가능식사 시간: 영양 균형을 고려한 식단 구성 간헐적 단식·30kg 감량…체지방 태우려면 16:8 기억하자 | 한국경제 "간헐적 단식·30kg 감량"…체지방 태우려면 16:8 기억하자"간헐적 단식·30kg 감량"…체지방 태.. 2025. 5. 19.
운동 중 심박수 정상 범위 운동 중 심박수는 신체의 활동 강도와 건강 상태를 반영하는 중요한 지표입니다. 적절한 심박수를 유지하면 운동 효과를 극대화하고 심혈관 건강을 개선할 수 있습니다. 이번 글에서는 운동 중 정상 심박수 범위와 이를 유지하는 방법을 알아보겠습니다. 1. 운동 중 정상 심박수 범위운동 강도에 따라 심박수는 다르게 나타납니다. 일반적으로 최대 심박수(MHR)는 220 - 나이로 계산되며, 운동 강도별 목표 심박수는 다음과 같습니다:운동 강도목표 심박수 (%MHR)예시 (30세 기준)저강도 운동50~60%95~114 BPM중강도 운동60~70%114~133 BPM고강도 운동70~85%133~161 BPM운동 중 심박수가 너무 낮으면 운동 효과가 부족할 수 있고, 너무 높으면 심장에 부담을 줄 수 있습니다. 운동시.. 2025. 5. 19.
뮤지컬 브로드웨이 42번가 뮤지컬 브로드웨이 42번가는 대공황 시대를 배경으로 한 클래식 쇼뮤지컬로, 화려한 탭댄스와 감동적인 스토리로 많은 사랑을 받고 있습니다. 1980년 브로드웨이에서 초연된 이후 전 세계적으로 공연되었으며, 대한민국에서도 1996년 첫 라이선스 공연을 시작으로 꾸준히 무대에 오르고 있습니다. 1. 줄거리브로드웨이 최고의 연출가 줄리안 마쉬는 새로운 뮤지컬 프리티 레이디를 성공시키기 위해 고군분투합니다. 한때 최고의 스타였던 도로시 브록이 주연을 맡지만, 그녀의 부상으로 인해 공연이 위기에 처합니다. 이때 신인 코러스 걸 페기 소여가 주연으로 발탁되며, 그녀의 성장과 도전이 극의 중심을 이룹니다. 레전드 뮤지컬 '브로드웨이 42번가' 돌아온다! 레전드 뮤지컬 '브로드웨이 42번가' 돌아온다! - 뉴스티앤.. 2025. 5. 19.
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