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부추의 건강효능 부추는 우리 식탁에서 흔히 볼 수 있는 채소이지만, 그 효능은 놀라울 정도로 다양합니다. 한방에서는 부추를 "간의 채소"라고 부를 만큼 건강에 유익한 식품으로 알려져 있습니다. 이번 글에서는 부추가 건강에 어떤 도움을 줄 수 있는지 자세히 알아보겠습니다. 1. 혈관 건강 개선부추에는 퀘르세틴과 같은 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 혈액 속 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 혈관을 깨끗하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한, 칼륨이 풍부해 나트륨 배출을 촉진하여 혈압 조절에도 효과적입니다.  [한동하의 식의보감] ‘봄 부추’, 건강해지라고 살랑살랑 부추긴다 - 헬스경향  [한동하의 식의보감] ‘봄 부추’, 건강해지라고 살랑살랑 부추긴다 - 헬스경향여기저기 봄 부추가 눈에 띈다. 옛말에 ‘부추를 봄에 먹으면 향.. 2025. 3. 22.
다이어트 걷기 하루 몇 걸음? 걷기는 가장 간단하면서도 효과적인 다이어트 방법 중 하나로 꼽힙니다. 하지만 하루에 몇 걸음을 걸어야 다이어트 효과를 극대화할 수 있을까요? 이번 글에서는 걷기 다이어트의 효과와 하루 적정 걸음 수, 그리고 올바른 걷기 방법에 대해 알아보겠습니다. 걷기 다이어트의 효과걷기는 유산소 운동의 일종으로, 꾸준히 실천하면 체중 감량과 건강 개선에 큰 도움을 줍니다. 특히 다음과 같은 효과를 기대할 수 있습니다:칼로리 소모 및 체지방 감소: 빠르게 걸으면 30분에 약 150~200kcal를 소모할 수 있으며, 꾸준한 걷기는 체지방을 태우는 데 효과적입니다.기초대사량 증가: 일정한 강도로 걷기 운동을 하면 근육량을 유지하면서 기초대사량이 증가해 요요 현상을 방지할 수 있습니다.심폐 기능 강화: 걷기는 심장과 폐를 .. 2025. 3. 22.
퀴노아의 영양 성분과 효능 퀴노아는 최근 전 세계적으로 주목받는 슈퍼푸드로, 영양 성분이 풍부하고 건강에 다양한 이점을 제공합니다. 아래는 퀴노아의 주요 영양 성분과 효능을 정리한 내용입니다. 퀴노아의 영양 성분완전 단백질퀴노아는 필수 아미노산 9가지를 모두 포함한 완전 단백질 식품으로, 특히 채식주의자와 비건에게 중요한 단백질 공급원입니다.식이섬유100g당 약 2.8g의 식이섬유를 함유하고 있어 소화 건강을 돕고 포만감을 제공합니다.미네랄철분, 마그네슘, 칼슘, 칼륨, 아연 등 다양한 미네랄이 풍부하여 뼈 건강과 혈압 조절에 도움을 줍니다.비타민비타민 B군과 비타민 E가 포함되어 있어 에너지 대사와 항산화 작용을 지원합니다.항산화 성분퀘르세틴과 캠페롤 같은 항산화제가 포함되어 있어 염증을 줄이고 노화를 방지합니다.  [라이프 트.. 2025. 3. 22.
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