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싱크대 수전 샤워헤드 호스 분리 방법 싱크대 수전의 샤워헤드 호스는 시간이 지나면서 마모되거나 누수가 발생할 수 있습니다. 직접 교체하는 방법을 알면 비용을 절약하고 손쉽게 수리를 할 수 있습니다. 이번 글에서는 싱크대 수전 샤워헤드 호스 분리 및 교체 방법을 단계별로 설명해 드리겠습니다. 1. 준비물 확인교체 작업을 시작하기 전에 필요한 도구를 준비하세요.새 호스 (기존 호스와 규격이 맞는지 확인)스패너 또는 펜치일자 드라이버테플론 테이프 (누수 방지용)수건 또는 물받이 (작업 중 물이 흐를 수 있음) 2. 급수 밸브 잠그기작업을 시작하기 전에 싱크대 아래 급수 밸브를 잠그는 것이 중요합니다.싱크대 아래 수납장을 열고 온수 및 냉수 밸브를 시계 방향으로 돌려 잠급니다.밸브를 잠그지 않으면 작업 중 물이 쏟아질 수 있으므로 반드시 확인하세요.. 2025. 4. 20.
CBT와 DBT의 차이점 CBT(인지행동치료)와 DBT(변증법적 행동치료)는 모두 심리 치료의 한 형태이지만, 접근 방식과 치료 목표에서 차이가 있습니다. 두 치료법은 정신 건강 문제를 해결하는 데 효과적이지만, 각각의 특징을 이해하면 개인에게 더 적합한 치료법을 선택하는 데 도움이 됩니다. 1. CBT(인지행동치료)란?CBT는 개인의 사고 패턴을 변화시켜 감정과 행동을 개선하는 치료법입니다. 주로 우울증, 불안 장애, 강박 장애 등의 치료에 사용됩니다.주요 특징인지 재구성: 부정적인 사고를 인식하고 수정하는 과정행동 수정: 비효율적인 행동 패턴을 변화시키는 기법문제 해결 중심: 현재의 문제를 해결하는 데 초점CBT에서는 개인이 가진 왜곡된 사고를 분석하고, 이를 보다 현실적인 사고로 바꾸는 연습을 합니다. 예를 들어, "나는 .. 2025. 4. 20.
인지행동치료 자동적 사고 인지행동치료(CBT)는 우리의 사고 패턴을 분석하고 변화시키는 데 초점을 맞춘 심리 치료 기법입니다. 특히 자동적 사고(Automatic Thoughts)는 우리가 특정 상황에서 즉각적으로 떠올리는 생각들로, 종종 부정적이거나 왜곡된 형태를 띠어 감정과 행동에 영향을 미칠 수 있습니다. 1. 자동적 사고란?자동적 사고는 외부 자극에 대한 정보 처리 결과로 생성된 인지적 산물입니다. 이는 언어적 형태, 시각적 심상 또는 두 가지가 혼합된 형태로 나타날 수 있으며, 특정 사건과 관련된 표층적 수준의 인지로 작용합니다.특징매우 빠르게 떠오르며 의식적으로 인식하기 어려움감정과 행동에 강한 영향을 미침종종 왜곡된 형태로 나타나 현실을 부정적으로 해석 07화 자동적 사고는 어떻게 '나'를 속박하는가 07화 자동.. 2025. 4. 20.
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