본문 바로가기
반응형

전체 글1105

아이가 학교 폭력을 당했을 때 대처 방법 학교 폭력은 아이의 신체적, 정서적 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 부모로서 신속하고 효과적인 대응이 필요합니다. 아래는 자녀가 학교 폭력을 당했을 때의 대처 방법입니다. 1. 자녀의 말에 귀 기울이기아이가 학교에서 겪는 어려움이나 불편함을 털어놓을 수 있도록 편안한 환경을 조성해 주세요. 자녀가 자신의 경험을 공유할 때 비판이나 판단 없이 경청하는 것이 중요합니다.  혼자서 해결할 수 없는 학교폭력, 대처 방법은?  혼자서 해결할 수 없는 학교폭력, 대처 방법은?학교폭력에 똑똑하게 저항할 수 있는 힘을 기르자! | 학교폭력은 또래관계에서 한 명의 약자를 낙인찍는 반인륜적 가해 행위이자, 한 사람의 영혼을 파괴시키는 일이다. 따라서 집단 따돌림을brunch.co.kr 2. 증거 수집하기학.. 2025. 2. 17.
스프링보드 필라테스 기구 운동 방법 스프링보드는 벽에 부착된 필라테스 기구로, 스프링 저항을 활용하여 다양한 운동을 수행할 수 있습니다. 이 기구는 전신의 근력 강화, 균형 향상, 유연성 증진 등에 효과적이며, 초보자부터 숙련자까지 모두 활용할 수 있습니다. 스프링보드의 주요 운동 방법풋워크(Footwork)목적: 발과 다리의 근력 강화 및 하체 라인 개선.방법:스프링보드에 등을 대고 누워 무릎을 세운 상태에서 발을 푸시 바에 올립니다.발뒤꿈치부터 시작해 발바닥 전체, 발가락 순으로 발의 위치를 변경하며 푸시와 리턴 동작을 반복합니다.각 위치에서 발과 다리의 근육을 사용해 스프링의 저항을 밀고 당깁니다.암 워크(Arm Work)목적: 어깨와 팔의 근력 강화 및 상체 안정성 향상.방법:서거나 앉은 자세에서 스프링보드의 핸들을 잡습니다.팔을 .. 2025. 2. 17.
필라테스 기구 스파인 코렉터 운동 방법 스파인 코렉터는 척추의 자연스러운 곡선을 따라 설계된 필라테스 기구로, 허리 통증 완화, 자세 교정, 코어 강화 등 다양한 효과를 기대할 수 있습니다. 이 기구를 활용한 운동은 집에서도 손쉽게 수행할 수 있어 많은 이들이 선호합니다. 스파인 코렉터 활용 운동 방법허리 스트레칭:스파인 코렉터에 등을 대고 누워 무릎을 세운 상태에서 발을 바닥에 붙입니다.양팔을 머리 위로 뻗어 척추를 길게 늘려주며 깊게 호흡합니다.이 자세를 30초에서 1분간 유지하며 허리와 척추의 긴장을 풀어줍니다.어깨 펴기:스파인 코렉터에 등을 대고 누워 무릎을 세운 상태에서 발을 바닥에 붙입니다.양팔을 옆으로 펼쳐 어깨를 바닥에 눌러주며 가슴을 열어줍니다.이 자세를 30초에서 1분간 유지하며 어깨와 가슴의 긴장을 완화합니다.코어 강화 운.. 2025. 2. 17.
반응형

티스토리툴바