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생과일주스 섭취가 주는 득과 실 생과일주스는 건강한 이미지로 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 하지만 과연 생과일주스 섭취가 항상 이로운 것일까요? 이번 글에서는 생과일주스가 주는 이점과 주의해야 할 점을 살펴보겠습니다. 생과일주스 섭취의 이점비타민과 미네랄 공급생과일주스는 과일에 함유된 비타민 C, 칼륨, 항산화 물질 등을 섭취할 수 있는 좋은 방법입니다. 특히 바쁜 현대인들에게 간편하게 영양소를 보충할 수 있는 장점이 있습니다.면역력 강화비타민 C와 같은 항산화 성분은 면역 체계를 강화하고 감기와 같은 질병 예방에 도움을 줍니다.피부 건강 개선생과일주스에 포함된 항산화 물질은 피부 노화를 방지하고 피부를 맑고 건강하게 유지하는 데 기여합니다.  생과일주스 하루 한 잔, 건강에 득일까 실일까?  생과일주스 하루 한 잔, 건강에 득.. 2025. 3. 22.
부추의 건강효능 부추는 우리 식탁에서 흔히 볼 수 있는 채소이지만, 그 효능은 놀라울 정도로 다양합니다. 한방에서는 부추를 "간의 채소"라고 부를 만큼 건강에 유익한 식품으로 알려져 있습니다. 이번 글에서는 부추가 건강에 어떤 도움을 줄 수 있는지 자세히 알아보겠습니다. 1. 혈관 건강 개선부추에는 퀘르세틴과 같은 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 혈액 속 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 혈관을 깨끗하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한, 칼륨이 풍부해 나트륨 배출을 촉진하여 혈압 조절에도 효과적입니다.  [한동하의 식의보감] ‘봄 부추’, 건강해지라고 살랑살랑 부추긴다 - 헬스경향  [한동하의 식의보감] ‘봄 부추’, 건강해지라고 살랑살랑 부추긴다 - 헬스경향여기저기 봄 부추가 눈에 띈다. 옛말에 ‘부추를 봄에 먹으면 향.. 2025. 3. 22.
다이어트 걷기 하루 몇 걸음? 걷기는 가장 간단하면서도 효과적인 다이어트 방법 중 하나로 꼽힙니다. 하지만 하루에 몇 걸음을 걸어야 다이어트 효과를 극대화할 수 있을까요? 이번 글에서는 걷기 다이어트의 효과와 하루 적정 걸음 수, 그리고 올바른 걷기 방법에 대해 알아보겠습니다. 걷기 다이어트의 효과걷기는 유산소 운동의 일종으로, 꾸준히 실천하면 체중 감량과 건강 개선에 큰 도움을 줍니다. 특히 다음과 같은 효과를 기대할 수 있습니다:칼로리 소모 및 체지방 감소: 빠르게 걸으면 30분에 약 150~200kcal를 소모할 수 있으며, 꾸준한 걷기는 체지방을 태우는 데 효과적입니다.기초대사량 증가: 일정한 강도로 걷기 운동을 하면 근육량을 유지하면서 기초대사량이 증가해 요요 현상을 방지할 수 있습니다.심폐 기능 강화: 걷기는 심장과 폐를 .. 2025. 3. 22.
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