감귤의 영양성분 효능
감귤은 겨울철 대표 과일로, 비타민 C와 플라보노이드, 베타카로틴, 식이섬유가 풍부해 면역력 강화, 피부 건강, 심혈관 보호, 피로 회복 등에 탁월한 효능을 지닙니다. 특히 100g 기준 30~40mg의 비타민 C를 함유해 하루 권장량의 절반 가까이를 충족할 수 있습니다. 감귤의 주요 영양성분 (100g 기준)비타민 C (27~32mg): 강력한 항산화 작용, 면역력 강화, 감기 예방, 피부 콜라겐 합성 촉진플라보노이드 (헤스페리딘, 나린진): 혈관 탄력 강화, 염증 완화, 심혈관 건강 개선베타카로틴 (1310μg): 눈 건강 보호, 피부 점막 강화, 항산화 효과식이섬유 (1.8g): 장 건강 개선, 변비 예방, 혈당 급상승 억제칼륨 (166mg): 나트륨 배출, 혈압 조절, 부종 완화엽산 (17㎍):..
2026. 8. 25.